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这样从运动开始到结束，各个环节都保证了关节的活动度、灵活性。(完) 【编辑:刘阳禾】。因此，老年人运动需要遵循“以虚论治”原则，以安全为核心，在健康维度和风险规避中找到一个平衡点，两者兼顾。研究表明，虽然维生素D也可通过食物补充一部分，但约80%还是要通过紫外线照射来自身合成。一方面，持续加强中医院相关科室建设，发挥中医药特色优势，保障运动健康。资料图：游客在公园观赏彩色油菜花。温水洗澡可以帮助清洁皮肤，促进血液循环，缓解肌肉疲劳，有利于自身的恢复。总之，晒太阳不用过度，适可而止。余永国教授告诉记者表示，曦曦所患的软骨发育不全是一种由成纤维细胞生长因子受体3(FGFR3)基因突变引发的罕见骨骼发育障碍性疾病。所以为了预防骨质疏松，平时要注意适当晒太阳
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